Micro Sessions (15–20 minuten)
De perfecte boost voor drukke dagen. Kernfocus, geen opwarmtijd. Ideaal voor: energie, snelle kracht, doorbreking van sedentaire dag.
Beste voor: Beginners, mensen met weinig tijd, dagelijks naast ander trainen.
Trainings Formaten
Vind Je Perfecte Sessie Formaat
Of je 15 minuten of een uur hebt, er is een format dat voor jou werkt. Flexibel, effectief, op jouw voorwaarden.
Vier Kern Formaten
Elk format dient een ander doel. Mix en match naar wens.
Standard Sessions (30–40 minuten)
De gouden standaard. Voldoende tijd voor opwarmtijd, kern, afkoeling. Sterke basis voor alledaagse voeding.
Beste voor: Meeste mensen, consistente groei, werkende balans.
Deep Dive Sessions (50–60 minuten)
Ruimte voor uitleg, diep werk, progressie. Mentale shift voorbij 'trainen' naar 'leren'.
Beste voor: Gemiddeld+, die willen diep gaan, diepe kwaliteit.
Group Trainings (30–40 minuten)
Sociale energie, gezamenlijk leren. Meer betrokkenheid, minder isolatie. Perfecte samenwerking.
Beste voor: Sociale leerders, budgetbewuste, motivatie-zoeker.
Sessie Variatie
Hoe Te Kiezen
Welk Format Past Bij Jou?
Druk schema? Micro Sessions. 15 minuten, consistentie, daarna voorbij.
Willen groeien? Standard Sessions, 3–4× per week. Ideaal ritme voor voortgang.
Wil echt transformeren? Mix Standard + Deep Dives. Leer, oefen, integreer.
Nodig motivatie? Group Sessions. Sociale energie is reëel en helpt.
TIP: Start met één format, voeg toe als je voelt groeien.
Sessions Per Maand — Richtlijn
12–15
Micro-trainingen (dagelijks)
12–16
Standaard (3–4× per week)
4–8
Diepe duiken (1–2× per week)
8–12
Groep trainingen (mix in)
Dit zijn richtlijnen, niet regels. Luister naar je lichaam en pas aan.
Veelgestelde Vragen
Absoluut. Maandag: Standard. Dinsdag: Micro. Woensdag: Groep. Dit flexibiliteit je aanpak aan je leven.
Ja, zolang je consistent bent. 15 minuten, 5 dagen per week > 60 minuten, 1 dag per week. Frequentie wint van volume.
Prima. Privé Micro, Standard, of Deep Dives. Je hoeft niet in groepen te trainen.
Ja. Video-coaching voor Standard, Deep Dive, en Micro. Groepsessies zijn op locatie in Amsterdam.
Klaar Om Te Kiezen?
Boek je eerste sessie. Je kunt altijd switchen.